Santé pendant la grossesse : conseils à suivre pour rester en forme !

Avoir un bébé peut être une expérience merveilleuse, néanmoins cela peut également être une période d’incertitude et de stress. À ce sujet, de nombreux parents ont des questions et des inquiétudes face à tous les changements qu’apporte la grossesse. De plus, avec les conseils venant de tout le monde, il est difficile de savoir qui écouter. Sans aucun doute disposer d’informations précises sur la grossesse vous aidera à prendre de bonnes décisions. Plus particulièrement sur la façon de prendre soin de vous avant, pendant et après votre grossesse. Dans cet article, vous allez justement découvrir les conseils indispensables pour rester en forme durant votre grossesse !

Nutrition : optez pour une alimentation saine

Maintenant que vous mangez pour deux, ne réduisez pas vos calories et ne suivez pas de régime. Effectivement, les femmes enceintes d’un bébé ont besoin d’environ 300 à 400 calories supplémentaires par jour au cours du deuxième trimestre et d’un peu plus au troisième trimestre. Cela signifie donc que si vous êtes très mince, très actif ou enceinte de plusieurs bébés, vous en aurez besoin d’encore plus. Contrairement, si vous êtes en surpoids, votre médecin peut vous conseiller de consommer moins de calories supplémentaires. Cependant, dans tous les cas, privilégiez une alimentation saine lorsque vous êtes enceinte. Assurez-vous donc à ce que vos calories proviennent d’aliments nutritifs qui stimuleront la croissance et le développement de votre bébé, tel que :

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  • Les viandes maigres ;
  • Les fruits ;
  • Les légumes ;
  • Les pains complets et
  • Les produits laitiers faibles en gras.

Une alimentation saine et équilibrée vous aidera à obtenir les nutriments dont vous avez besoin. Par la même occasion, vous devez également assurer votre apport en nutriments essentiels. Plus particulièrement en calcium, en fer et en acide folique. Il est à noter qu’il est tout à fait possible à ce que votre médecin vous prescrive des vitamines prénatales. En effet, cela assurera à la fois votre bonne alimentation et celui de votre bébé. Pour plus de détails sur la santé grossesse et la santé en général, vous pouvez jeter un coup d’œil sur le site suivant : https://www.repro-psycho.org/.

Exercice : une pratique incontournable pour une meilleure santé physique

Il existe de nombreux avantages potentiels dans la pratique d’exercice pour la santé des femmes enceintes. En effet, cela permettrait à la fois de notamment avoir un meilleur contrôle du poids, une humeur améliorée et un bon maintien de votre condition physique. Par la même occasion, l’exercice régulier pendant la grossesse peut également réduire le risque de complications qui y sont liées. Cela implique plus particulièrement l’hypertension induite par la grossesse et la pré-éclampsie. 

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Toutefois, avant de pratiquer de l’exercice pendant la grossesse, il est recommandé de consulter votre médecin, physiothérapeute ou professionnel de santé. Il sera possible à ce que vous modifiez votre programme d’exercices ou à ce que vous choisissiez un nouveau.

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